发布日期:2023.05.21
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脱发所需的维生素:最重要的是?
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发布日期:2021-04-19 11:50

01 维生素缺乏的生理效应
人体几乎所有重要功能都需要维生素和矿物质。因此,维生素缺乏会阻止人体正常工作。
维生素和矿物质缺乏的影响几乎是无限的。它们包括脱发,皮肤变坏,能量损失,牙龈出血,视力不佳,在最严重的情况下还包括严重的疾病甚至死亡。确保身体提供足够的营养以充分发挥功能至关重要。
*维生素D*
维生素D水平与脱发之间有可靠的联系。斑秃是一种自身免疫性疾病,其中免疫系统攻击毛囊。人体需要维生素D来维持健康的自身免疫系统的功能。头发生产中还需要维生素D。它是在指甲和皮肤中发现的蛋白质角蛋白的重要成分。在负责的皮肤细胞中产生角蛋白需要维生素D的大量供应。如果这种情况无法实现,则结果可能导致稀疏或脱发。
*锌*
人体需要锌来产生激素,细胞和蛋白质。锌的缺乏会导致毛囊的衰弱,这意味着所产生的毛发很弱并且很容易脱落。另一方面,过多的锌也可能对身体有害,因为它会干扰其他矿物质的吸收。而且,它可能导致睾丸激素的过量生产。高水平的睾丸激素与男性型秃发有关,因此对头发健康的影响可能是负面的。与所有营养要求一样,一切都应保持平衡。
*维生素C*
头发最重要的成分之一是胶原蛋白。实际上,它不仅存在于头发中,而且还存在于整个身体中,因为它是体内最丰富的蛋白质。维生素C是胶原蛋白的重要组成部分,因此维生素C缺乏症具有各种负面症状。毛发生长受损就是其中之一。维生素C在抗衰老方面也起着有用的作用。这种作用不仅限于头发,但是大多数人会随着年龄的增长而变薄,因此维生素C的良好平衡有助于保持身体年轻,从而促进头发的蓬勃生长。
*铁*
铁是血红蛋白的关键成分。血红蛋白是红细胞的一部分,它使它们能够将氧气携带到身体的不同部位。毛囊需要大量的氧气才能产生头发,因此铁缺乏症意味着毛囊供应不足。这可能导致它们关闭,类似于遗传性脱发的情况。他们认为某些遗传性脱发的患者实际上可以通过治疗缺铁来逆转。但这并不是绝对的。
*维生素B*
维生素B有几种类型。B12,也称为钴胺素,是红细胞生产过程中的另一个关键部分。维生素B12缺乏症可能意味着红血球比平时少,否则称为贫血。贫血有许多症状,例如精神不振,耳鸣和食欲不振,但是如果血液不能向头发输送足够的氧气,则它可能会变稀,变灰或脱落。影响头发健康生长的另一种维生素B是B9,也称为叶酸。它在能量产生和新陈代谢中发挥作用,这对于头发的生长至关重要。
02 哪些产品可以滋养头发?
尽管有许多声称可以滋养头发的产品(例如洗发水和乳霜),但经过医学审查并证明其中的某些产品行之有效。营养素是否可以以任何有意义的方式从外部进入头发和毛囊,这是一个令人怀疑的问题。有些人从服用膳食补充剂中受益。现在,维生素D补充剂已被医生广泛推荐。关于其他类型的维生素和矿物质补充剂还有更多争议。很少有头发生长补剂被临床研究证明是有效的。这并不是说它们不起作用,但是还没有足够的研究来证明它是一种方法。有时补品可能会造成积极的危害,因为过量的营养也会造成损害,或者它们可能与其他药物发生冲突。服用任何主要补充剂之前,请务必先咨询医生,因为它们可能会产生副作用。
03 哪种饮食对头发有益?
更好的方法是确保从下面开始充分滋养头发和毛囊。这意味着确保您的饮食中含有足够的所有所需营养。鸡蛋是许多对头发生长至关重要的营养素的良好来源,其中包括锌和各种蛋白质。对于不多吃肉的人来说,坚果和种子也是很好的蛋白质来源。鱼富含维生素D和B,并含有许多其他对人体有用的油和蛋白质。饮食中富含蔬菜,例如土豆,豆类和其他绿叶蔬菜,很可能为人体提供足够的营养,以使其正常运转。
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